Chuẩn bị tinh thần vững vàng cho kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025

Kỳ thi tốt nghiệp THPT là một cột mốc quan trọng không chỉ đánh dấu sự kết thúc của 12 năm đèn sách, mà còn là bước ngoặt mở ra cánh cửa vào giảng đường đại học – nơi nhiều bạn trẻ đặt niềm tin, kỳ vọng và ước mơ.

Tâm lý – yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ đến kết quả thi
Không chỉ kiến thức, yếu tố tâm lý đóng vai trò rất lớn trong thành công của mỗi kỳ thi. Nhiều học sinh dù học lực khá giỏi, ôn luyện đầy đủ nhưng lại không thể hiện được năng lực do quá căng thẳng, lo âu hay thiếu tự tin. Việc giữ cho bản thân một tinh thần bình ổn, sẵn sàng ứng phó với mọi tình huống sẽ giúp thí sinh phát huy tối đa những gì đã ôn tập.
Một tâm lý ổn định cũng giúp các em tránh tình trạng “quá tải cảm xúc” vào những ngày nước rút, khi khối lượng kiến thức dồn dập và thời gian nghỉ ngơi ít dần. Khi đó, nếu không kiểm soát được cảm xúc, học sinh rất dễ rơi vào trạng thái hoang mang, mất phương hướng, ảnh hưởng đến cả quá trình chuẩn bị và kết quả thi.
Lập kế hoạch rõ ràng để kiểm soát áp lực
Một trong những cách hiệu quả để chuẩn bị tinh thần là xây dựng một kế hoạch học tập rõ ràng và linh hoạt. Việc chia nhỏ khối lượng kiến thức theo từng tuần, từng ngày sẽ giúp học sinh cảm thấy dễ kiểm soát hơn, thay vì bị “ngợp” trước khối lượng bài vở quá lớn. Đồng thời, đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi xen kẽ hợp lý để tránh căng thẳng kéo dài.
Ngoài ra, học sinh nên thực hành thi thử định kỳ, làm quen với cấu trúc đề thi, rèn luyện khả năng phân bổ thời gian. Việc này không chỉ giúp củng cố kiến thức mà còn rèn luyện sự tự tin, giảm cảm giác sợ hãi khi bước vào phòng thi thật.
Tìm điểm tựa từ gia đình và bạn bè
Không ít học sinh cảm thấy áp lực từ kỳ thi đến từ kỳ vọng của gia đình. Trong lúc này, sự đồng hành, lắng nghe và động viên từ người thân là nguồn sức mạnh to lớn giúp các em cảm thấy yên tâm hơn. Việc chia sẻ cảm xúc, nói ra những lo lắng sẽ giúp tâm trạng nhẹ nhõm và đầu óc minh mẫn hơn.
Bạn bè cũng là một nguồn động lực quan trọng. Thay vì so sánh thành tích hay tạo áp lực vô hình cho nhau, các nhóm học tập nên cùng nhau hỗ trợ, trao đổi kiến thức và khuyến khích nhau giữ tinh thần tích cực. Một câu nói “cố lên” vào buổi tối trước ngày thi có thể giúp bạn mình vượt qua nỗi sợ rất lớn.

Dinh dưỡng và giấc ngủ 
Theo các sĩ, giảng viên chuyên ngành Y sĩ Đa khoa – Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết, nhiều học sinh vì muốn tận dụng tối đa thời gian ôn tập mà bỏ qua việc ăn uống, nghỉ ngơi đúng cách. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn trực tiếp làm giảm khả năng ghi nhớ và tư duy. Giai đoạn ôn thi, hãy ưu tiên những bữa ăn giàu dinh dưỡng, uống đủ nước, ngủ đúng giờ để đảm bảo thể trạng tốt nhất cho ngày thi.
Đặc biệt, những ngày sát kỳ thi, nên hạn chế thức khuya hoặc học dồn dập. Hãy giữ lịch sinh hoạt đều đặn để đồng hồ sinh học thích nghi với giờ thi, giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung cao độ.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 không chỉ là cánh cửa duy nhất dẫn đến tương lai. Nếu chẳng may kết quả không như ý, vẫn còn nhiều cơ hội khác để theo đuổi con đường học tập và sự nghiệp của mình. Nhiều trường trong đợt tuyển sinh đại học hiện nay còn mở rộng phương thức xét học bạ, xét điểm thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy…
Thí sinh có thể lựa chọn những ngành học phù hợp với xu hướng thời đại như Công nghệ thông tin – lĩnh vực đang khát nhân lực và mang lại cơ hội nghề nghiệp rộng mở. Quan trọng nhất vẫn là giữ cho mình tâm thế chủ động, linh hoạt và không quá bi quan nếu kết quả thi chưa như kỳ vọng.
Chuẩn bị tinh thần vững vàng không phải là việc có thể thực hiện trong một sớm một chiều, mà là một quá trình cần sự kiên trì, lắng nghe bản thân và sẵn sàng điều chỉnh. Khi tâm lý ổn định, sự tập trung và tự tin sẽ đến, giúp học sinh bước vào kỳ thi với phong thái tốt nhất. Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 là cột mốc quan trọng, nhưng đừng để áp lực biến nó thành nỗi sợ. Hãy coi đây là một hành trình đáng nhớ – nơi bạn học được cách vượt qua thử thách bằng bản lĩnh và niềm tin vào chính mình.